แท็ก
#การเสริมโภชนาการ
ด้านล่างมี 23 บทความที่เกี่ยวข้อง
การเสริมโภชนาการ · 健康知識 · บทความ
อาหารเสริมทำให้ไม่สบายตัวได้ไหม?
ทำความเข้าใจว่าอาหารเสริมอาจทำให้คลื่นไส้ ผื่นคัน ปวดท้อง หรือไม่สบายตัวได้อย่างไร พร้อมแนวทางสังเกตอาการและใช้อย่างระมัดระวัง.
ผงโปรตีนจำเป็นเฉพาะคนเล่นฟิตเนสหรือไม่
อธิบายว่าผงโปรตีนเหมาะกับใคร เมื่อไรควรพิจารณาใช้ และวิธีดูโปรตีนจากอาหารประจำวัน เทียบกับการเสริมแบบสะดวกในชีวิตจริง.
อาหารเสริมควรกินตอนเช้าหรือตอนกลางคืน?
อธิบายวิธีเลือกเวลากินอาหารเสริมระหว่างเช้า กลางวัน เย็น ก่อนอาหาร หรือหลังอาหาร ให้สอดคล้องกับพฤติกรรมกินและความสบายท้องของแต่ละคน.
กินวิตามินซีเยอะ ๆ ร่างกายต้องแบกรับอะไรบ้าง?
บทความนี้อธิบายว่าการกินวิตามินซีในปริมาณสูงต่อเนื่องอาจสร้างภาระต่อร่างกายด้านใดบ้าง ทั้งระบบทางเดินอาหาร ไต และการเผาผลาญธาตุเหล็ก…
วิธีคำนวณ CP ค่าของอาหารเสริม
อ่านฉลาก เปรียบเทียบปริมาณต่อหนึ่งหน่วย และคำนวณต้นทุนต่อวันเพื่อประเมิน CP ค่าของอาหารเสริมให้เหมาะกับงบและรูปแบบการกินของแต่ละคน
แหล่งผลิตและที่มาวัตถุดิบของอาหารเสริมสำคัญไหม
แหล่งผลิต ที่มาวัตถุดิบ และข้อมูลบนฉลากคือจุดที่ควรดูเมื่อเลือกอาหารเสริม บทความนี้ช่วยแยกความต่างระหว่างสถานที่ผลิตกับแหล่งวัตถุดิบได้ชัดขึ้น
วิตามินดีต่อวันควรกินเท่าไหร่ดี?
บทความนี้อธิบายปริมาณวิตามินดีที่แนะนำต่อวันตามช่วงอายุ แนวทางจากองค์กรสากล ขีดจำกัดความปลอดภัย รวมถึงปัจจัยอย่างแสงแดดและอาหาร…
จับคู่สัดส่วนแคลเซียมต่อแมกนีเซียมให้เหมาะกับร่างกาย
บทความนี้อธิบายแนวคิดสัดส่วนแคลเซียม:แมกนีเซียมราว 2:1 ที่มักใช้เป็นจุดอ้างอิง พร้อมชี้ให้เห็นบทบาทของอาหารจริงและผลิตภัณฑ์เสริม…
เปรียบเทียบอัตราการดูดซึมของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแต่ละรูปแบบ
บทความนี้อธิบายวิธีเปรียบเทียบอัตราการดูดซึมของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารผ่านแนวคิดชีวจิตสามารถใช้ได้ รูปแบบเม็ด แคปซูล ผง และน้ำ รวมถึงปัจจัยส่วนบุคคล…
ต่างกันอย่างไรระหว่างผลิตภัณฑ์เสริมอาหารราคาย่อมเยาและระดับพรีเมียม
บทความนี้อธิบายปัจจัยที่ทำให้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารราคาย่อมเยาแตกต่างจากแบบพรีเมียม ทั้งปริมาณสารสำคัญ แหล่งวัตถุดิบ มาตรฐานการตรวจสอบ แบรนด์และบรรจุภัณฑ์…
อาหารเสริมขนาดสูงดีกว่าจริงไหม? มองใหม่เรื่องปริมาณที่เหมาะสม
หลายคนเชื่อว่ากินอาหารเสริมขนาดสูงจะเห็นผลไวกว่า แต่ความจริงแล้วร่างกายต้องการเพียงระดับที่เหมาะสม บทความนี้ชวนสำรวจความเสี่ยงต่อภาระตับไต…
เลือกแคปซูล เม็ดอัด หรือกัมมี่ อย่างไรให้เหมาะกับการกินเสริมสุขภาพ
บทความนี้อธิบายข้อแตกต่างระหว่างแคปซูล เม็ดอัด และกัมมี่ในกลุ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ทั้งด้านปริมาณสารสำคัญ ความรู้สึกขณะรับประทาน ความสะดวกในการพกพา…
ควรกังวลไหมกับสารช่วยและวัตถุเจือปนในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
บทความนี้อธิบายบทบาทของสารช่วยและวัตถุเจือปนในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ประเด็นที่ผู้บริโภคควรสังเกต และแนวทางอ่านฉลากส่วนผสม ข้อมูลมีไว้เพื่อประกอบการตัดสินใจ…
เลือกอาหารเสริมแบบนำเข้าหรือแบรนด์ไทยอะไรเหมาะกว่า
อธิบายมุมมองเปรียบเทียบอาหารเสริมนำเข้าและแบรนด์ไทย จุดเด่น ข้อจำกัด ราคา การอ่านฉลาก และความโปร่งใส…
เป็นร้อนในบ่อยๆ ขาดสารอาหารอะไร? เปิดมุมมองเรื่องโภชนาการ
หลายคนเป็นร้อนใน แผลร้อนในในปากซ้ำๆ จนสงสัยว่าเกี่ยวกับการขาดวิตามินหรือแร่ธาตุหรือไม่ บทความนี้สรุปสารอาหารที่มักถูกกล่าวถึง ตัวอย่างอาหารไทยที่พบได้ง่าย…
ดูแลหนังศีรษะและโภชนาการเมื่อผมร่วงช่วงเปลี่ยนฤดู
อธิบายสาเหตุผมร่วงช่วงเปลี่ยนฤดู วิธีดูแลหนังศีรษะอย่างอ่อนโยน ปรับรูทีนดูแลผม และจัดโภชนาการกับไลฟ์สไตล์ให้เหมาะ เพื่อลดความกังวลเรื่องผมร่วง…
สารอาหารที่มังสวิรัติมักได้ไม่พอ และแนวทางเสริมอย่างรอบคอบ
หลายคนหันมากินมังสวิรัติเพื่อสุขภาพ แต่หากวางแผนเมนูไม่ดีอาจได้รับวิตามิน B12 เหล็ก แคลเซียม วิตามิน D โอเมก้า 3 และสังกะสีไม่พอ บทความนี้อธิบายความเสี่ยง…
ดูแลร่างกายและโภชนาการก่อนและหลังดื่มแอลกอฮอล์
บทความนี้อธิบายหลักการกิน ดื่มน้ำ และเสริมวิตามินเกลือแร่ก่อนและหลังดื่มแอลกอฮอล์ เพื่อลดความไม่สบายตัวและให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดีขึ้น เนื้อหาเป็นข้อมูลทั่วไป…
เวลาเหมาะสมในการกิน BCAA สำหรับสายฟิตเนสและออกกำลังกาย
อธิบายช่วงเวลาสำคัญในการกิน BCAA ก่อน ระหว่าง และหลังออกกำลังกาย พร้อมแนวทางจัดปริมาณในแต่ละวัน ข้อควรระวัง และตัวอย่างการประยุกต์ใช้กับเป้าหมายการฝึกต่าง ๆ.
กลูตามีนกับการดูแลเยื่อบุลำไส้และแนวป้องกันลำไส้
อธิบายบทบาทของกลูตามีนต่อเซลล์เยื่อบุลำไส้ แนวป้องกันลำไส้ และภูมิคุ้มกัน ช่วงที่ร่างกายต้องการมากขึ้น แหล่งอาหาร การเสริมแบบผลิตภัณฑ์…
วิตามินบี 6 กับอารมณ์และการเผาผลาญในชีวิตประจำวัน
อธิบายบทบาทของวิตามินบี 6 ต่อสารสื่อประสาท อารมณ์ และการเผาผลาญพลังงาน พร้อมตัวอย่างอาหารไทย แนะนำการบริโภคอย่างเหมาะสมและข้อควรระวัง…
หลักฐานวิจัยเกี่ยวกับมิลค์ธิสเซิล (silymarin) กับบทบาทต่อสุขภาพตับ
อธิบายงานวิจัยเกี่ยวกับมิลค์ธิสเซิลและสาร silymarin ที่ใช้ดูแลตับ สรุปกลไกการออกฤทธิ์ ข้อมูลการศึกษาในโรคตับ กลุ่มเสี่ยง ผลข้างเคียง และข้อควรระวัง…
เลซิทินกับสมองและตับ: ทำความเข้าใจประโยชน์เชิงโภชนาการ
อธิบายว่าเลซิทินคืออะไร บทบาทของ phosphatidylcholine ต่อเซลล์สมองและตับ ความเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญไขมัน แหล่งอาหาร และข้อควรระวังในการใช้ผลิตภัณฑ์เสริม…