แท็ก
#โภชนาการ
ด้านล่างมี 23 บทความที่เกี่ยวข้อง
โภชนาการ · 健康知識 · บทความ
ทำไมวิตามิน D กับแคลเซียมจึงมักเสริมคู่กัน
อธิบายว่าทำไมวิตามิน D และแคลเซียมจึงมักใช้คู่กัน บทบาทต่อการดูดซึม แหล่งอาหารที่พบบ่อย และจุดที่ควรอ่านฉลากก่อนเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
อาหารเสริมทำให้ไม่สบายตัวได้ไหม?
ทำความเข้าใจว่าอาหารเสริมอาจทำให้คลื่นไส้ ผื่นคัน ปวดท้อง หรือไม่สบายตัวได้อย่างไร พร้อมแนวทางสังเกตอาการและใช้อย่างระมัดระวัง.
ผงโปรตีนจำเป็นเฉพาะคนเล่นฟิตเนสหรือไม่
อธิบายว่าผงโปรตีนเหมาะกับใคร เมื่อไรควรพิจารณาใช้ และวิธีดูโปรตีนจากอาหารประจำวัน เทียบกับการเสริมแบบสะดวกในชีวิตจริง.
อาหารเสริมควรกินตอนเช้าหรือตอนกลางคืน?
อธิบายวิธีเลือกเวลากินอาหารเสริมระหว่างเช้า กลางวัน เย็น ก่อนอาหาร หรือหลังอาหาร ให้สอดคล้องกับพฤติกรรมกินและความสบายท้องของแต่ละคน.
คอลลาเจนกับขาหมู อะไรคุ้มกว่ากัน
เปรียบเทียบคอลลาเจนกับขาหมูในมุมโภชนาการ ความสะดวก และบริบทการกิน เพื่อเลือกให้เหมาะกับความต้องการเรื่องโปรตีนและมื้ออาหารประจำวัน
วิตามินดีต่อวันควรกินเท่าไหร่ดี?
บทความนี้อธิบายปริมาณวิตามินดีที่แนะนำต่อวันตามช่วงอายุ แนวทางจากองค์กรสากล ขีดจำกัดความปลอดภัย รวมถึงปัจจัยอย่างแสงแดดและอาหาร…
จับคู่สัดส่วนแคลเซียมต่อแมกนีเซียมให้เหมาะกับร่างกาย
บทความนี้อธิบายแนวคิดสัดส่วนแคลเซียม:แมกนีเซียมราว 2:1 ที่มักใช้เป็นจุดอ้างอิง พร้อมชี้ให้เห็นบทบาทของอาหารจริงและผลิตภัณฑ์เสริม…
ไขความเชื่อเรื่องโปรไบโอติกต้องแช่เย็น: เข้าใจให้ตรงกับความจริง
คนไทยจำนวนมากเชื่อว่าโปรไบโอติกต้องแช่เย็นเท่านั้นถึงจะดี แต่ในทางวิทยาศาสตร์ การเก็บรักษาขึ้นอยู่กับชนิดจุลินทรีย์ รูปแบบผลิตภัณฑ์…
เปรียบเทียบอัตราการดูดซึมของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแต่ละรูปแบบ
บทความนี้อธิบายวิธีเปรียบเทียบอัตราการดูดซึมของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารผ่านแนวคิดชีวจิตสามารถใช้ได้ รูปแบบเม็ด แคปซูล ผง และน้ำ รวมถึงปัจจัยส่วนบุคคล…
ควรกังวลไหมกับสารช่วยและวัตถุเจือปนในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
บทความนี้อธิบายบทบาทของสารช่วยและวัตถุเจือปนในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ประเด็นที่ผู้บริโภคควรสังเกต และแนวทางอ่านฉลากส่วนผสม ข้อมูลมีไว้เพื่อประกอบการตัดสินใจ…
เป็นร้อนในบ่อยๆ ขาดสารอาหารอะไร? เปิดมุมมองเรื่องโภชนาการ
หลายคนเป็นร้อนใน แผลร้อนในในปากซ้ำๆ จนสงสัยว่าเกี่ยวกับการขาดวิตามินหรือแร่ธาตุหรือไม่ บทความนี้สรุปสารอาหารที่มักถูกกล่าวถึง ตัวอย่างอาหารไทยที่พบได้ง่าย…
ดูแลหนังศีรษะและโภชนาการเมื่อผมร่วงช่วงเปลี่ยนฤดู
อธิบายสาเหตุผมร่วงช่วงเปลี่ยนฤดู วิธีดูแลหนังศีรษะอย่างอ่อนโยน ปรับรูทีนดูแลผม และจัดโภชนาการกับไลฟ์สไตล์ให้เหมาะ เพื่อลดความกังวลเรื่องผมร่วง…
สารอาหารที่มังสวิรัติมักได้ไม่พอ และแนวทางเสริมอย่างรอบคอบ
หลายคนหันมากินมังสวิรัติเพื่อสุขภาพ แต่หากวางแผนเมนูไม่ดีอาจได้รับวิตามิน B12 เหล็ก แคลเซียม วิตามิน D โอเมก้า 3 และสังกะสีไม่พอ บทความนี้อธิบายความเสี่ยง…
ดื่มกาแฟบ่อย อย่าลืมใส่ใจการรับแคลเซียมให้กระดูกทุกวัน
คนไทยจำนวนมากดื่มกาแฟวันละหลายแก้วเพื่อความกระปรี้กระเปร่า แต่หากอาหารในแต่ละวันขาดแคลเซียม อาจกระทบสุขภาพกระดูกในระยะยาว…
สารต้านอนุมูลอิสระที่คนสูบบุหรี่ควรใส่ใจเป็นพิเศษ
อธิบายเหตุผลว่าทำไมผู้สูบบุหรี่จึงควรให้ความสำคัญกับสารต้านอนุมูลอิสระ บทบาทของวิตามินซี วิตามินอี และสารพฤกษเคมี แหล่งอาหารที่เหมาะในชีวิตประจำวัน…
ศีรษะตึงบ่อย ๆ ควรกินหรือเสริมอะไรดี?
อธิบายสาเหตุที่ทำให้ศีรษะรู้สึกตึงบ่อย แนวทางอาหาร น้ำดื่ม วิตามินและแร่ธาตุที่ควรใส่ใจ พร้อมตัวอย่างพฤติกรรมชีวิตประจำวันที่ช่วยให้รู้สึกสบายขึ้นในภาพรวม.
เวย์โปรตีนกับถั่วเหลือง เลือกแบบไหนดี
เปรียบเทียบเวย์โปรตีนและโปรตีนถั่วเหลืองตามเป้าหมายออกกำลังกาย การกินมังสวิรัติ การดื่มนม และงบประมาณ พร้อมแนวทางอ่านฉลากจริง
เวลาเหมาะสมในการกิน BCAA สำหรับสายฟิตเนสและออกกำลังกาย
อธิบายช่วงเวลาสำคัญในการกิน BCAA ก่อน ระหว่าง และหลังออกกำลังกาย พร้อมแนวทางจัดปริมาณในแต่ละวัน ข้อควรระวัง และตัวอย่างการประยุกต์ใช้กับเป้าหมายการฝึกต่าง ๆ.
วิตามินบี 6 กับอารมณ์และการเผาผลาญในชีวิตประจำวัน
อธิบายบทบาทของวิตามินบี 6 ต่อสารสื่อประสาท อารมณ์ และการเผาผลาญพลังงาน พร้อมตัวอย่างอาหารไทย แนะนำการบริโภคอย่างเหมาะสมและข้อควรระวัง…
วิตามินบี 12: สารอาหารที่คนทานมังสวิรัติมักได้ไม่พอ
อธิบายเหตุผลว่าทำไมวิตามินบี 12 จึงเป็นสารอาหารที่คนทานมังสวิรัติและวีแกนเสี่ยงได้ไม่เพียงพอ สัญญาณเตือน แหล่งอาหารและผลิตภัณฑ์เสริมที่เหมาะสม…
รังนก: สารอาหารสำคัญกับตำนานบำรุงผิวที่ควรรู้ให้ชัด
อธิบายสารอาหารหลักในรังนก เหตุผลที่ถูกมองว่าเป็นอาหารบำรุงชั้นสูง พร้อมเทียบกับตำนานเรื่องผิวสวยสุขภาพดีในมุมมองวิทยาศาสตร์…
เลซิทินกับสมองและตับ: ทำความเข้าใจประโยชน์เชิงโภชนาการ
อธิบายว่าเลซิทินคืออะไร บทบาทของ phosphatidylcholine ต่อเซลล์สมองและตับ ความเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญไขมัน แหล่งอาหาร และข้อควรระวังในการใช้ผลิตภัณฑ์เสริม…
คาเทชินในชาเขียวกับบทบาทต่อการเผาผลาญ
อธิบายว่าคาเทชินในชาเขียวคืออะไร ความสำคัญของ EGCG ความเชื่อมโยงกับการเผาผลาญพลังงานและการดูแลรูปร่าง วิธีดื่มชาเขียวในชีวิตประจำวัน ข้อควรระวัง…