#คำแนะนำปริมาณต่อวัน

คาร์โบไฮเดรตและใยอาหาร

ชนิดของใยอาหารและปริมาณที่ควรกินต่อวัน

อธิบายชนิดของใยอาหาร ความต่างระหว่างใยอาหารที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ ปริมาณที่แนะนำต่อวัน พร้อมตัวอย่างอาหารไทยที่มีใยอาหารสูงและแนวทางจัดมื้ออาหารให้เหมาะสม.